Dans le tourbillon de nos vies effrénées, on néglige trop souvent les petits moments de bonheur qui parsèment nos journées. Pourtant, ce sont souvent ces petites joies, en apparence insignifiantes, qui s'accumulent pour créer une vie épanouissante.
Que ce soit la chaleur d'une tasse de café le matin, une belle discussion avec un être cher, ou la beauté d'une fleur qui s'épanouit, ces moments précieux peuvent changer notre quotidien!
Vous le savez, chez Liligraffiti, nous aimons passionnément savourer ces instants si doux. Nous vous proposons aujourd’hui, pour bien débuter le printemps, une liste de moments à mettre en place pour apprendre à ralentir et à apprécier la beauté qui nous entoure.
Le Journaling
Pourquoi?
Déposer sur papier chaque soir nos pensées, émotions de la journée est un outil puissant de connaissance de soi et des autres!
Incorporer la tenue d'un journal dans notre routine quotidienne nous permet de capturer les moments de bonheur fugaces qui pourraient sinon nous échapper. Que ce soit en notant une anecdote amusante de la journée ou en réfléchissant sur un moment de gratitude, tenir un journal nous aide à préserver ces précieux souvenirs pour les années à venir.
Comment?
Écrire chaque jour 5 lignes qui résument notre état d’esprit ou nos émotions de la journée.
L’outil parfait : Le carnet à spirales PRINTEMPS
Les Listes de Gratitudes
Pourquoi?
Pratiquer la gratitude est une habitude transformative qui peut avoir un impact profond sur notre perception de la vie. En nous concentrant sur les choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants, aussi petites soient-elles, nous pouvons changer notre perspective et apprécier ce que nous avons et non ce qui nous manque.
Comment?
Chaque jour, prenez quelques instants pour écrire trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
L’outil parfait : Le bloc-notes Oiseaux exotiques
Pratiques de Pleine Conscience
Pourquoi?
Les pratiques de pleine conscience, telles que la méditation et la respiration profonde, nous offrent un chemin vers la présence et la sérénité dans notre vie quotidienne.
Comment?
Intégrer la pleine conscience dans notre routine doit être simple. Il suffit de prendre quelques minutes chaque jour pour s'asseoir tranquillement avec nos pensées. Avec l’aide d'un journal dédié, nous pouvons réfléchir aux moments de clarté et d'insight qui surgissent pendant notre pratique. On peut aussi y noter nos mantras favoris.
L’outil parfait : Nos mini carnets de notes, à glisser partout!
Habitudes de Vie
Pourquoi?
En plus du journaling, des pratiques de gratitude et d'exercices de pleine conscience, l'incorporation de petites habitudes de vie dans notre routine quotidienne peut également contribuer à notre sentiment général de bien-être. Que ce soit en faisant une promenade dans la nature ou dans son quartier, en se livrant à un passe-temps créatif, ou en pratiquant des actes de selfcare, trouver des moments de joie et d'épanouissement dans notre vie quotidienne est essentiel pour cultiver une vie de sens et de but.
Comment?
Se fixer des objectifs, et traquer nos résultats! Ex : boire 8 verres d’eau par jour, marcher 8000 pas dans la journée, manger plus de légumes…
L’outil parfait : Notre cahier « Essentiels du déjeuner »
Nous vous invitons à nous retrouver sur Instagram et participer à notre défi « Douces euphories » : capturer des moments de plaisirs simples dans votre vie quotidienne, un café, une marche, une sortie au musée, la découverte d’un livre ou d’une recette… bref, on vous propose de ralentir avec nous, une photo à la fois.
Pensez à utiliser le #douceseuphorieschallenge, et à nous tagger!
